最終更新日: 2020年06月18日
あなたは一日に何時間寝ていますか？
よく徹夜をするくせに体が壊れないか心配だって？
何時間寝るのが体に良いのかという永遠の謎解決したくありませんか
解説付きの動画を見て、英語で日常の疑問に迫りましょう
８時間が最高の睡眠時間？１５の倍数がノンレム睡眠とレム睡眠の境目？所説ありますが一体私たちは何時間寝れば良いのでしょうか？まずは動画で真相に迫ってください！
【何時間寝ればいいのか？How Much Sleep Do You Actually Need?】
目次
1.irritable の意味とは？
irritableは「怒りっぽい」「短気な」「イライラする」という意味があり、医学的には「（刺激に）敏感な」と使うこともできます。
I still get quite irritable when Africa is referred to as a country.
多くの人がアフリカを一つの国だと口に出すと私は未だにイライラします。
見ればわかる通り irritable の初めの部分は irritaですね。この単語はラテン語では「刺激」という意味が含まれます。関連する単語には他にも：irritateがあります、これは動詞で意味は「いらいらさせる」「じらす」「怒らせる」といったものがあります。
Don’t wash your face too much cause that could irritate your skin.
顔を洗いすぎるのは控えなさい、なぜなら皮膚は敏感だから。
2.catch up の意味とは？
catch up 元の意味は「追いつく」で、「状況を把握して、進度に追いつく」といった意味になります。他にも「夢中になる」「巻き込む」といったような意味でも使われます。よく、商業において会議に参加するはずの人が来なくて同僚の手助けが必要な時に catch up して間に合わせてほしいなどと言ったり、昔の友達に遭遇して最近の近況を喋ったりするときにも catch up を使います。使い方がたくさんありますね！
When I work harder, I can catch up with the naturally talented.
もし努力を続ければ、ああいった天性の才能がある人にも追いつくことができる。
We should catch up sometime. I’ll talk to you later, okay?
私たちは時間をとって話す必要があるね、後でまた連絡するよ、いいかい？
catch と関連のある単語やフレーズ：
catch on ：「理解する」「流行る」
[Sans Serif] didn’t catch on immediately, but would eventually get really big.
「Sans Serif」はすぐに流行することはなかったが、最終的には大流行した。
catch fire： 「火が付く」「熱狂する」
We test flame-retardant pajamas in an inferno to ensure they won’t catch fire when our child reaches across the stove.
私たちは火の中で防火パジャマが本当に安全かどうか実験しています、子供たちがストーブに近づいたり触っても火が移らないことが保証されます。
3. cumulative の意味とは？
これは「累積する」「累加する」といった意味です。
Try to avoid getting 7143 abdominal X-rays back-to-back, which is enough cumulative radiation to kill you.
7143 枚の X線検査をすることを避けましょう、 あなたが死ぬ限度である放射量がすでに累積されています。
4.level off の意味とは？
「横ばいになる」という意味があります。
Once it is full make sure [the chocolate] is going right into the corners, and then level off the top.
一杯にした後、どの角度からみてもチョコが充満しているのを確認してください、それから横ばいにしてください。
level はゲームで使うような「互角の」という以外にも「水平」「むらのない」といった意味でも使われます。例えば、 level crossing 文字上は「平面交差」という意味がありますが実際は「踏切」といった意味もあります。
5.consistently の意味とは？
みなさんこの単語が形容詞だと認識していると思いますが、 consistent 「首尾一貫した」「矛盾のない」という意味ですね。これに ly を加えると副詞になります。基礎知識ですね。また、「一致する」と言いたいときは be consistent withといったイディオムを使います。覚えておきましょう！
I would like to suggest a pay increase to keep my hourly rate consistent with the market rate for my services.
私の給料が市場の変動とともに上がれないいなと思う。
それでは、下記に挙げたものと比較してみましょう。
persistent：「しつこい」「根気強い」「頑固な」
Progress on this journey often comes in small increments, sometimes two steps forward, one step back, propelled by the persistent effort of dedicated citizens.
このような行程は小さな進化が累積して起こります、時には二歩進んで一歩下がるなんてこともあり、献身的な民衆によって根気強い努力のもと進みます。
insistent：「主張して」「せがんで」「しつこい」さきほどとほぼ同じような意味せすが、こちらはそこまで反抗的なものではなく、なにか物事を達成するような場合に用います。persistent のほうがしつこく、頑固に物事を行う意味が強く含まれます。
The coach is insistent that the team is going to win the grand final.
コーチはチームが決勝に行くことを頑なに信じた。
6.on the flip side の意味とは？
flip 動詞では「指先ではじく」「放り投げる」「ひっくり返す」といった意味があります。on the flip side は「他方で」「逆に」といった意味になります。ちょうどコインやCDをひっくり返して裏側を見に行くような感じでイメージしていただければ分かり易いでしょう。
Don’t worry about finding a date. Or, on the flip side, try to stridently assert the fact that you’re single.
デートをする相手がいないことについて心配することはないよ、逆に自分が独身であることを大っぴらにしてみたらどうだい。
他にも flip を使ったフレーズを紹介します。
flip out：「ブちぎれる」「かっとなる」
さぁ何時間寝ればよいのか分かったところで、次は「目覚めのよい起き方」について知りたくありませんか？さっそく動画を見てみましょう！この動画をみたら遅刻の心配は必要ありませんよ！
【すっきり起きるには？(How To Wake Up Better)】p
それではこの動画の解説にまいりましょう♪
7.Waking up on the~side of the bed の意味とは？
動画の中に出てきたフレーズは “Waking up on the right side of the bed “意味は「よく眠れた、寝起きが良い、目覚めが良い」です！ではこれはどういう意味でしょうか？ “to wake up on the wrong side of the bed” 当ててみて下さい！
そうです、もちろん「目覚めが悪い」という意味になります！
Did you wake up on the wrong side of the bed? You’re a real grouch.
昨晩はよく眠れたの？なんでそんなに不機嫌そうなの？
8.shut-eye の意味とは？
みなさん、英語を見ればだいたいの意味が予測できると思いますが、shut この動詞は「閉じる」という意味で、さらに後ろに eyes を付け加えると 、直訳では「目を閉じる」となります。 shut-eye (もしくは shuteye ) と sleep (名詞) は全くの同じ意味を含みます。ただ shut-eye のほうが口語的です。それでは何個か shut と関連のあるフレーズを紹介しましょう，まずはshut up です。よく西洋映画で出てきますね。まさに「だまれ」という意味です；もう一つは shut down です、意味は「閉める」もしくは「(電源を）消す」となります！
Now let’s get some shut-eye. We have a big day ahead of us.
そろそろ寝ましょう！明日は特別な日ですからね。
That store around the corner shut down a few days ago.
その角にある店は数日前に閉店した。
9.for the love of everything / all that is holy の意味とは？
for the love of everything / all that is holy や for God’s sake の意味は「後世だから」「お願いだから」です。
For the love of all that is holy, would you just stop nagging?
なんてことだ！お願いだから、これ以上話し続けるのはやめてくれない？
10.get cracking の意味とは？
get cracking の意味は「仕事をどしどし進める/始める」です！他の人に何をするか伝えるときや、なにか受け取ってすぐに反応する場合に用います。それ以外にも、 get と関係のあるフレーズはたくさんあります。「開始」や「終了」の意味を含むものが多いです。例えば、get down to なら「取り掛かる」 となり、get over や get through ならば「終わる」「克服する」など「完成/終了」の意味が隠されています。
Most tickets for the concerts have been snapped up, so get cracking if you’re still going.
このコンサートのチケットはほとんど完売してしまったので、もし行きたいのなら早急に買いにいくべきです。
以上が今回の解説となります。いかがでしたか？みなさんの動画視聴の役に立てば幸いです。まずは、朝起きたらコップ一杯の水を飲む習慣から始めてみてはいかがでしょうか？
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文/ Henry Lin・Tim
編輯/ Crystal Wu
編集・翻訳/ Hoshie
画像/Photo bySadık KuzuonUnsplash, CC licensed
